Efir yağları: onların faydaları və onlardan necə istifadə etmək olar

Efir yağları: onların faydaları və onlardan necə istifadə etmək olar

Alternativ tibb həvəskarları illərdir efir yağlarının gücünə abunə olublar. Lakin artan əlçatanlığı ilə (və iddia edilən sağlamlıq faydaları) onlar əsas istiqamətə keçirlər.

Burada 11 efir yağları, onların faydaları və onlardan ən yaxşı şəkildə necə istifadə ediləcəyi haqqında məlumat var.

Efir yağlarının faydaları
Efir yağları aromaterapiyada, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün qoxudan istifadə edən və ya dəriyə yerli olaraq tətbiq olunan bir növ tamamlayıcı dərmanda istifadə edilə bilər.

Tədqiqatlar efir yağlarının kömək edə biləcəyini göstərdi:

Əhval-ruhiyyəni artırın.
Azaldılmış stress və artan diqqət vasitəsilə iş performansını yaxşılaşdırın.
Yuxunu yaxşılaşdırın.
Bakteriyaları, göbələkləri və virusları öldürün.
Narahatlığı və ağrıları azaldın.
İltihabı azaldın.
Bulantıları azaldın.
Baş ağrılarını aradan qaldırın.
Budur bəzi ümumi efir yağları və onların faydaları:

Lavanda yağı

Onu aromaterapiya kimi vannaya və ya diffuzora əlavə etməyə, otaq spreyi və ya bədən spreyi hazırlamaq üçün suya əlavə etməyə və ya bədən yağı hazırlamaq üçün əsas yağla birləşdirməyə çalışın.

Lavanda stress, ağrı və yuxu ilə kömək edə bilər. “Antiseptiklərin kəşfindən əvvəl lavanda xəstəxanalarda təmizləyici vasitə kimi də istifadə olunurdu” Dr. Lin deyir.

Lavanda yağının (və çay ağacı yağı) istifadəsinin gənc oğlanlarda hormonları poza biləcəyini göstərən tədqiqatlar da var.


Buxur yağı
"Yağların kralı" kimi tanınan buxur iltihab, əhval-ruhiyyə və yuxu ilə kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərdi ki, astmanı yaxşılaşdıra və diş əti xəstəliklərinin qarşısını ala bilər.

Buxur yağı odunlu, ədviyyatlı bir qoxuya malikdir və aromaterapiya kimi istifadə edilə bilər və dəri kremlərində tapıla bilər. Buxur yağını dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl onu seyreltdiyinizə əmin olun.

Nanə yağı
Nanə yağı məlumdur:

İltihab əleyhinə, antifungal və antimikrobiyal olun.
Baş ağrılarını yüngülləşdirin.
Yorğunluqla mübarizə aparın.
Əhval-ruhiyyəni qaldırın.
Bağırsaq spazmlarını azaldır.
Həzmi dəstəkləyin.
Yaddaşı dəstəkləyin.
"Nanə çayı da mədənizi sakitləşdirə bilər, əgər sizdə qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və ya mədə qıcıqlanması varsa" Dr. Lin əlavə edir. âBu, çox incə və istifadəsi asandır.â

Yağı yerli olaraq istifadə edərkən, onu seyreltdiyinizə əmin olun.

Evkalipt yağı
Evkalipt soyuq mövsümdə əldə etmək üçün əla efir yağıdır. Daha asan nəfəs ala bilməniz üçün burun keçidlərinizi açaraq doldurulmuş burnu sakitləşdirir. (Nanə yağı da bu işdə kömək edə bilər.)

O, həmçinin antimikrobiyal və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində ağrıları aradan qaldıra və herpes simplex virusuna qarşı mübarizə apara bilər.

Evkalipt yağı istifadə edərkən ehtiyat tədbirləri görün, yerli tətbiq etməzdən əvvəl onu seyreltdiyinizə əmin olun. O, qəbul edilməməlidir və uşaqlar və ev heyvanları üçün təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Limon yağı
Limonun qabığından çıxarılan limon yağı havaya yayıla və ya daşıyıcı yağla dəriyə topik olaraq tətbiq oluna bilər.

Limon yağı məlumdur:

Anksiyete və depressiyanı azaldın.
Ağrını azaldın.
Bulantıları asanlaşdırın.
Bakteriyaları öldürün.
Tədqiqat həmçinin bildirir ki, limon yağı kimi efir yağlarının aromaterapiyası Alzheimer xəstəliyi olan insanların idrak funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.

Limon yağı aromaterapiya və yerli istifadə üçün təhlükəsizdir. Ancaq limon yağının dərinizi günəş işığına daha həssas edə biləcəyi və günəş yanığı riskinizi artırdığı barədə bəzi məlumatlar var. İstifadədən sonra birbaşa günəş işığından çəkinin. Bura limon, əhəng, portağal, qreypfrut, limon otu və berqamot yağları daxildir.

Limon yağı
Limon yağı güclü sitrus qoxusuna malikdir və stress, narahatlıq və depressiyanı aradan qaldırmağa kömək etdiyi bilinir.

Onun antibakterial xüsusiyyətləri onu yaraları sağaltmaq və bakteriyaları öldürmək üçün yaxşı təbii vasitə halına gətirir. İdmançının ayağında, ringworm və jock qaşınmasında aşkar edilən göbələklərin böyüməsinin qarşısını aldığı göstərilmişdir.

Tədqiqat, limon otu yağının istifadəsinin 2-ci tip diabetli xəstələrdə qan şəkərini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi.

Dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl daşıyıcı yağdan istifadə etdiyinizə əmin olun.

Portağal yağı
Portağal yağı sitrus meyvələrinin qabığından hazırlanır. O, havaya, topik olaraq dəriyə (daşıyıcı yağ ilə) yayıla və ya hətta evinizdə təbii təmizləyici kimi istifadə edilə bilər.

Portağal yağı məlumdur:

Bakteriyaları öldürün.
Narahatlığı azaldın.
Ağrını azaldın.
Portağal yağı dərinizi günəş işığına daha həssas etmək potensialına malikdir, ona görə də dərinizdə istifadə edib sonra çölə çıxmağa diqqətli olun.

Rosemary yağı
Yəqin ki, bəzi reseptlərinizə ləzzət əlavə etmək üçün rozmarindən istifadə etmisiniz. Lakin rozmarin yağından istifadə beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq, saçların böyüməsini təşviq etmək, ağrı və stressi azaltmaq, əhvalınızı yüksəltmək və oynaqların iltihabını azaltmaq kimi bəzi əlavə faydalara malikdir.

Rosemary yağı aromaterapiyada və dəridə daşıyıcı yağ ilə topik olaraq istifadə üçün təhlükəsizdir. Əgər hamiləsinizsə və ya epilepsiya və ya yüksək qan təzyiqiniz varsa, rozmarin yağından istifadə etməkdən çəkinməyiniz tövsiyə olunur.

Berqamot yağı
berqamot nədir? Əgər siz Earl Grey çayının pərəstişkarısınızsa, deməli berqamot içmisiniz. Meyvəli və çiçək aromasına malik olan yağ, daşıyıcı yağla yayıla və ya topik olaraq tətbiq oluna bilər (lakin dərinizi günəşə qarşı həssas edə bilər).

Berqamot yağı məlumdur:

Narahatlığı azaldın.
Əhval-ruhiyyəni qaldırın.
Aşağı qan təzyiqi.
Sidr ağacı yağı
Antioksidant və antibakterial xüsusiyyətlərə malik olan sidr ağacı yağı, ağac qoxusu ilə həşərat kovucu, şampun və dezodorantların məşhur tərkib hissəsidir. Ancaq yuxu və narahatlıq üçün sidr ağacı yağından da istifadə edə bilərsiniz.

Aromaterapiya kimi sidr ağacı yağı, həmçinin daşıyıcı yağla qarışdırılmış yerli müalicə kimi istifadə edə bilərsiniz.

Efir yağlarından necə istifadə etmək olar
Efir yağları çox güclü olduğundan, Dr. Lin onlardan nə üçün və necə istifadə etdiyinizə diqqət yetirməyi tövsiyə edir. Yalnız kiçik miqdarda - adətən bir neçə damcı - istifadə olunur.

“Onları müntəzəm olaraq istifadə etməmək də yaxşı bir fikirdir, çünki vücudunuz onlara öyrəşir və onların effektivliyini azalda bilər”, o deyir.

Efir yağlarından istifadə etməyin bəzi yolları bunlardır:

Onları yaydırın
Aromaterapiyanın bir növü olan efir yağlarını diffuz edə bilərsiniz.

âBu, əhvalınızı tez dəyişmək üçün əla yoldur. Nəfəs aldığınız zaman yağın ətri dərhal mərkəzi sinir sisteminizi stimullaşdırır, emosional reaksiyaya səbəb olur” Dr. Lin izah edir. âBu, narahatlıq və stress reaksiyasını tez azalda bilər.â

Əsas yağ diffuzorunda efir yağlarını və suyu qarışdırın və sehri yandırın. Diffuzor kiçik yağ hissəciklərini otağın ətrafına yayan cihazdır ki, siz onları nəfəs ala biləsiniz. Düzgün yağ-su nisbəti üçün diffuzorunuzun göstərişlərinə əməl edin.

Aromaterapiyanın bir neçə başqa üsulu var. “Hansı üsulu seçsəniz, efir yağı ilə birbaşa təmasdan qaçın və əvvəlcə onu seyreltin” Dr. Lin deyir.

Digər aromaterapiya üsullarına aşağıdakılar daxildir:

Köhnə üsul. Şüşəni açdıqdan sonra aromadan dərindən nəfəs alın.
Quru buxarlanma. Bir pambığın üzərinə bir neçə damcı efir yağı qoyun və yayıldıqca ətri hiss edin.
Buxar inhalyasiyası. Bir qabda isti suya bir neçə damcı efir yağı qoyun. Başınızı qabın üstünə qoyun, başınızın üstünə dəsmal qoyun və buxarla nəfəs alın.
Bir xəbərdarlıq odur ki, aromaterapiya demans və ya davranış problemləri olan yaşlı yetkinlər üçün yaxşı işləməyə bilər, Dr. Lin qeyd edir. Bu, insanların yaşlandıqca qoxu itkisi hiss etmələri ilə əlaqədar ola bilər.

Dərinizə birbaşa yuvarlayın
Vücudunuza hopduğu dəriyə efir yağları tətbiq etməklə də fayda əldə edə bilərsiniz. Lakin Dr. Lin əksər efir yağlarını seyreltmədən birbaşa dərinizə tətbiq etməkdən çəkindirir.

“Bir neçə istisna olmaqla, dərinin qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün efir yağını kokos və ya jojoba yağı kimi daşıyıcı yağla seyreltmək daha yaxşıdır” deyir.

Bəzi insanlar daha asan tətbiq etmək üçün efir yağı qarışığını kiçik bir rollerball şüşəyə qoyurlar.

Onları qəbul edin
Bəzi insanlar efir yağlarını şifahi olaraq çaylarda, əlavələrdə və ya hətta dillərində bir və ya iki damla ilə qəbul edirlər.

âTəlimli bir bitki həkimi tərəfindən idarə olunmasanız, onlardan bu şəkildə istifadə etməyinizi tövsiyə edirəm. Onlar çox güclü olduqları üçün zərərli ola bilərlər, - Dr. Lin məsləhət görür. âCəmi bir neçə damcı efir yağı ilə belə, siz fərqinə varmadan çoxlu bitki materialı qəbul edirsiniz. Onlar hətta ağzındakı selikli qişanı yandıra bilərlər.â

Bəzi yemək reseptləri portağal kimi efir yağı tələb edir, lakin həmişə dozanı yoxlayın və təlimatları diqqətlə izləyin.

Uşaqlarda, immun sistemi zəif olan insanlarda, hamilə qadınlarda və yaşlılarda efir yağlarından istifadə edərkən diqqətli olun.

âBəzi efir yağları həddindən artıq istifadə edildikdə qaraciyər və sinir sisteminə zərər verə bilər. Çay ağacı və evkalipt yağının da nöbetlərə səbəb olduğu məlumdur” Dr. Lin xəbərdar edir. â´Onlar heyvanlar üçün də toksikdir.â